有些說好順暢，但我不需要更順暢，而且現在吃胃藥 更容易 順暢

早上2次 廁所box 頂不住啊 (沒人想知道

最近還買了酷酷的晚安奶粉...在睡前喝熱牛奶好幸福

功效還在測驗，但的確是比較好入睡，睡前心臟跟胃沒有砰砰跳

ASMR ONLY 0,01% WILL REACH LEVEL 10 WITHOUT SLEEPING...之前會看這個助眠

🇯🇵命令に従わないと罰ゲームになる睡眠導入ASMR這個也蠻有趣的，強制睡前不要想東想西，而且看美少女就是心曠神怡

途中!!!

另一張，大魔王櫃子，不曉得能不能畫好

啊啊 好想吃甜點 但最近不行

阿侖要不要也看一下益生菌?

TedLin0501: 有喔，益生菌也有在看，還在查資料要買哪一種才有效

其實一直拉肚子，有可能還是需要補充一些幫助消化的好的益生箘，讓好壞菌叢平衡
另外也有幫助睡眠的益生箘的分類，我是還沒有嘗試過！
腸胃健康就容易好睡也容易瘦

如果不討厭地瓜，吃烤地瓜很甜，會暫時得到模擬甜點的欣慰
大概半個手掌份量，先吃蛋白質（例如煎蛋）再吃澱粉，幫助提高飽足感＆耐飢餓＆減少澱粉過多的攝取（澱粉減少，蛋白質＆好的油就要增加，蔬果是幫助打造健驗康的腸胃環境）
我最近看了幾個月的線上營養師，每天都傳食物給她檢查，

Aeira: 噢我超喜歡地瓜，是個好主意...!!!馬上就去全家買一下解饞...!感覺消化酵素跟益生菌 最好有產品都可以兼顧的比較適合我...!

不過我記得之前有看到資料，不建議買有一顆裡酵素&益生菌的，會互相影響

Aeira: 感覺酵素就是飯後吃，益生菌空腹吃，我覺得要吃也是要分開