來健身房重訓吧，運動也可以滑手機喔

derksen: 要繼續有氧+重訓ㄌ
可能是上禮拜生理期放縱過頭ㄌ

有氧可以不用做，臭臭的也沒什麼用

derksen: 可是我還在減脂期，有氧應該蠻需要的ㄅ

我覺得ㄅ用 不如時間拿來多做兩組大肌群的訓練，讓肌肉連呼吸都在消耗熱量(大重量後吸收蛋白質跟血糖)

derksen: ㄛㄛ
那我可能會把重訓的時間拉長到>有氧的時間
沒做有氧我覺得我心肺能力會跟不太上

加油？

有氧沒什麼用？？？

nightmaxsm: 無法反駁
sexorsex: 我加油
panweiwei: 可是我教練就是叫我有氧+重訓ㄟ

zxc_cc: 你的教練是對的，要聽他的。
有氧是減脂與提升心肺最有效的方式。你以後想要堆重就必須要做有氧，這樣才不會做沒幾下就想休息了。加油77

panweiwei: 謝謝尼
這個月會再稍微上點強度，慢慢達成體脂22%ㄉ目標

體脂22是什麼概念

q789521346:
可以大概參考一下

可惡以為可以騙到腰腰