醫生的 comment 講得好像我節食過度，但我真的沒有特別在忌口啊

壓力大下意識節食嗎....看起來ㄩㄌ歸國時候是得大塞特塞了（？

MUERTESENRELAJO: 我真的沒有吃得比較少，炸物甜食照吃，出去吃飯的時候飯也是都會吃完的，我覺得單就量而言，跟我在新竹的時候沒有差太多，體重還比那時候重一點
不知道是不是我現在的日常自炊上有什麼盲點

代謝率有夠嗎？

會是料理方式流失過多營養素嗎
醫生你說啊（搖晃醫生

abbychau: 我沒有測過 inbody 所以沒有準確的資料，但超久以前測歐姆龍的時候是一千左右，是偏低、但好像也不是很奇怪的數字

MUERTESENRELAJO: 具體而言是膽固醇（各種），中性脂肪跟血紅素較標準值低，血脂類的項目過低其實已經連續三年都是這樣了，我有在嘗試多攝取蛋白質跟核果類的脂質但好像效果不彰

不論是中文還是日文農場文都只教人怎麼降膽固醇

倒著做不就得了

血紅素我也是偏低，如果工作壓力大就會更低，感覺比較接近體質問題 不過吃好睡好的話就還是能夠到健康的底線
體脂的部分可能要算一下，每日攝取熱量跟你的基礎代謝差多少 我想把體脂分你

我可以分你脂肪回國餵食月落已紀錄在記事本上
是說我是很神奇的膽固醇（低密度）過低，因為不是壞膽固醇就被醫生說沒關係（？）

hikaru677: 他只會說要多吃蔬菜水果
w770719: 我低的是血脂不是體脂www 體脂以我肌肉的缺乏量來說，大概不會低到哪去才合理 ...

jumptotheword: 想要有人幫我備餐，我覺得我已經很努力想營養均衡了，但每年都被健檢打臉 ...
除了膽固醇之外我也想知道怎麼提升中性脂肪，過低會加劇手腳冰冷，這倒是真的很想改善

找營養師督餐的服務?我記得蠻多都有提供你拍照他計算的線上諮詢

同上，我覺得可以諮詢一下營養師，看看你的飲食對比你的身體狀況有哪裡不足🤔
其實我覺得日常自炊反而容易無意的缺乏部分營養素，因為考量食材價格、備餐的方便性、自身廚藝...etc，可能會導致經常只攝取某類型的食物

我來找找看！

太健康了
我減肥的時候也是這樣 醫生說酒可以多喝點沒關係我也是問號
增加中性脂肪：糖類 反式脂肪 炸物覺得不健康的話可以喝珍珠奶茶啦（羨慕）

我只知道熬夜會使血紅素降低被捐血車退貨 ，以前做志工時都會要求捐血者要在12點前睡，並睡滿7小時

漲知識了，第一次聽到偏低的。

老實說，學校沒教血脂偏低的飲食，而且也沒有這種guideline
比較合理的想法是地中海飲食，但紅肉不需要特別降低。關於TG的話，理論上飲食中的脂肪到肝臟後都會先被代謝成TG，如果只是單純增加就沒有特定要攝取哪種脂肪的問題。
因為參加研究案要記錄飲食，我才發現，即使我不忌口、吃甜點、吃麥當當，但一天的總熱量也沒比基礎代謝多多少，這也可能是原因之一吧！

fon0514: 我上次捐好像是擦底線，護理師睜一隻眼閉一隻眼讓我捐了
然後我捐完還是躺了

joshua5201: 多喝點酒wwwww 哇這真的第一次聽到

mikaneight: 原來教學上也沒有 ... 看來可能是比較 minor 的困擾應該不用太在意、吧？或者隨著年紀增長就會自然消失了
我來查查地中海飲食，感覺最近的討論不少！感謝蜜柑。