有這種事!?

嗯嗯汪 (●´ε｀●)

也可以試試看做死蟲兩三組也會有幫助喔

HydraK: 工作的地方沒有場地

zero990314: 下班回到家可以試試看，我之前腰痛跟肩頸痠痛也是這樣邊訓練邊把肌肉拉開

HydraK: 好窩，謝謝分享

HydraK: 我會做死蟲但反而有時覺得脖子更酸⋯還有什麼動作能分享嗎

skiyo0109: 做死蟲的時候你是用同邊手腳伸展還是不同邊手腳伸展??? 我一開始也會這樣，後來有請教練幫我矯正，發現我是腳沒力會重心整個偏掉，不自覺地跟著肩頸跟著用力導致肩頸更酸

HydraK: 對側手腳～

skiyo0109: 你試試看做死蟲一組五下，但是速度放很慢，如果還是會脖子更酸，就是對著書櫃、置物櫃或牆面扶著九十度彎腰前屈，我有時候在工務所脖子很不舒服的時候也會用這個方式去拉伸背部跟肩頸肌肉