#健身日誌
健身好痛苦好累，好想放棄......
最近體脂肪偏高（25%），教練說要開始每天都有氧了，然後吃東西要更注意少油......（因為體脂肪高不利於增肌）
等十一月的連續大餐都度過之後就要開始恢復到苦行僧般的生活了......
這次教練讓我摸了他的腹肌，教練還笑說他的腹肌像是小麵包一樣可愛（整篇重點再度被帶到錯誤的方向去）
好吧，有欣慰一點
有氧真的很痛苦，尤其是前十分鐘都很想要放棄......
健身好痛苦好累，好想放棄......
最近體脂肪偏高（25%），教練說要開始每天都有氧了，然後吃東西要更注意少油......（因為體脂肪高不利於增肌）
等十一月的連續大餐都度過之後就要開始恢復到苦行僧般的生活了......
這次教練讓我摸了他的腹肌，教練還笑說他的腹肌像是小麵包一樣可愛（整篇重點再度被帶到錯誤的方向去）
好吧，有欣慰一點
有氧真的很痛苦，尤其是前十分鐘都很想要放棄......
塊掐自己的奶安慰一下（？） w
我都踩7段的飛輪，上次勉強自己踩30分，沒很喘但回家都腿軟了 
，我體脂離目標2%還差0.5，但是我感覺降的好慢，難道不能吃雞腿了嗎 我飲料跟澱粉都降好多了 
話說原來教練課有包括摸教練的身體這部分嗎
（？
，我體脂離目標2%還差0.5，但是我感覺降的好慢，難道不能吃雞腿了嗎 我飲料跟澱粉都降好多了 話說原來教練課有包括摸教練的身體這部分嗎
（？
keipillow18: 目前大概A cup左右（低頭）時常自摸來鼓勵自己 
mark004574: 只能摸一下下，太多就me too了
我目前也是儘量不吃糖，澱粉還是要吃才可以長肌肉，蛋白質也吃很多，但脂質就儘量能少就少，被教練說不忌口的話就是「偏髒的飲食」，好震驚（望向冰箱中老公的生日蛋糕......只能跟老公每天吃一點來分攤傷害了 ）
mark004574: 只能摸一下下，太多就me too了
我目前也是儘量不吃糖，澱粉還是要吃才可以長肌肉，蛋白質也吃很多，但脂質就儘量能少就少，被教練說不忌口的話就是「偏髒的飲食」，好震驚（望向冰箱中老公的生日蛋糕......只能跟老公每天吃一點來分攤傷害了
）
不要放棄啊，想想日後你可以開心的捏自己的大胸！！！
chris_hikaru1121: 只有看嗎 
（想幹嘛
（想幹嘛
mark004574: 上課時先自摸再互摸（好像對又哪裡不對）
Nu Virgos - Stop Stop Stop想起這首一直在自摸的歌曲（？）
Nu Virgos - Stop Stop Stop想起這首一直在自摸的歌曲（？）
chris_hikaru1121: 在哪上課，我也想團戰（？
mark004574: 在桃園的某家萵苣運動喔，不過上課是在外面的健身房跟教練上課
我想起以前在某間小健身房買教練課，價格很便宜（1100還900/堂），可是老闆都找體專的學生來教，我上了一陣子是覺得有效啦，可能那時候也有配合飲食控制之類的，不過我一開始完全是因為教練的臉而上課
他還會在我po吃好料的圖片下面留言：今天吃很好哦^_^
chris_hikaru1121: 教練身材是惡魔本人也是惡魔 
mark004574: 我當天十點多才下班到家，我只想要快樂 
教練：盯著你就是我的快樂^_^
不S當不了教練（肯定
有點S的教練感覺好性感 可惡 又想上教練課了（善變
boiceonqd: 我下次問他是不是S（？）
mark004574: 以下是腐男的想像情境
「最後一下了」
「不是說最後一下嗎（嬌喘）」
「再兩下」
「不行了......真的不行了......（嬌喘）」
「再兩下就好（態度強硬）」
mark004574: 以下是腐男的想像情境
「最後一下了」
「不是說最後一下嗎（嬌喘）」
「再兩下」
「不行了......真的不行了......（嬌喘）」
「再兩下就好（態度強硬）」