「自我解釋風格:內心會如何詮釋外部發生的事情」

A逆境
B想法
C結果(產生的心情、情緒、行動)

D干擾並爭論
干擾
1干擾(物理上打破思考循環，痛覺、移動、聲音)
2轉移注意力(觀察物品，看、摸)
3安排其他時間來思考
爭論
1證據(提出證據反駁自己被扭曲的想法)
2其他選項(聚焦在局部性的、非針對個人的、可控的要素)
3意涵(思考這意味著什麼)
4用處(這麼做、想有什麼用處)

開頭提到「我不是世界的中心」