今日

我好像看到28年前的天海祐希🥹

#天海祐希 #薔薇とサムライ2 #アンヌ陛下

Hello 宝塚！

#Takarazuka #宝塚

誰能抵擋🥰

#天海祐希

1.早起曬太陽（血清素=積極心態/重置生理時鐘+提高睡眠品質）
2.高蛋白早餐 （可以減少一天卡路里攝取量）
3.2000水（潤喉降低食慾/緩解便秘/養成每動作喝一扣口水）
4.棕色碳水化合物（不易消化/蕃薯、蕎麥、糙米）
5.午餐（高蛋白/魚燃燒脂肪/菇纖維/糙米）
6.先喝熱/湯_慢食/專心吃飯_滿足（熱，會慢慢喝，胃口開，能力品嚐食物）
7.停止零食果汁_未烘乾堅果10（熱量高/裡脂肪身體好）+高可可巧克力×2（可可多酚燃燒脂肪）替代；想吃零食吃，覺有點胖停止
8.晚餐清淡，豆腐代替糙米（減少胃壓力）/ 份量擺好，再開始吃
9.睡眠滿7H(不足6H,會增加食慾)
增進睡眠品質（曬太陽/早吃清淡晚餐/手機離身）

今日份的精神來源

#天海祐希

需要媽媽來淨化心靈

每日一媽媽，有益身體健康☺️

#天海祐希

L判，待整理

#天海祐希 #宝塚 #天海祐希宝塚時代