昨天忘了po

深蹲70 12五組
RDL60 5五組
臀推60 5 5 5 12 12
分腿蹲 40 各5五組

吃飽飯也走五圈了

讚讚

今天也練完手胸背
吃飽飯也去走五圈了

我很棒很棒

深蹲70 12五組
RDL50 12五組
臀推50 12五組
分腿蹲40 5五組

吃飽飯後因為下雨 改爬樓梯

我很棒我很幫我很棒

昨天上肢手胸背 練起來特別累不知道為啥
整個花掉1小半

吃飽也去走五圈了

昨天的夕陽 太陽圓圓橘橘的 但還是有點刺眼
下山後映射在雲上的色彩非常美麗

深蹲 80 5下5組
RDL 80 3下5組
臀推 60 5下5組
背槓分腿蹲 40 12下5組

今天偷懶 加重量 減次數
不然真的來不及吃飯

吃飽飯也走了五圈
我超棒

今天上肢練完了

飯後去散步走到第四圈突然暴雨 沒走完~

對了走第一圈的時候有看到彩虹 超漂亮....

今天吃飽飯沒去走...

不過深蹲70 RDL50 臀推50 背槓分腿蹲40還是有做完 我很棒

昨天上肢菜單胸背手全練完
我很棒~

不過全身炸汗 一直拿擦拭紙在擦就是了....

然後吃飽飯也去走了五圈 讚讚

深蹲70 臀推跟RDL50 分腿蹲40
收完操剛好1小時半 花了好多時間...

今天吃飽也去走了五圈

昨天到公園跟外甥外甥女和老姐丟棒球打羽毛球

單槓拉了正手反手3下各6組 讚~