上半身全練 為了省時間 加重減次
但還是練到太晚了
吃飽飯後走三圈
回家休息

飯後走五圈 今天休息

深蹲70 12五組
RDL70 12五組
臀推70 12 9 6 6 6 屁屁快抽筋超沒力w
背槓分腿5各組五

今天也揮灑汗水 肌肉很開心

今天也吃飽走五圈
上半身組合餐全練爆

今天的天空很棒

昨天散步去運動公園拉單槓
在公園跟路上都遇到了好多小動物 好開心


順便附上隨手拍的好多天空 圖多注意

深蹲 70 12五組
RDL 60 12五組 手抓不住了 開始用輔具
臀推 60 12五組 該逼開始痛了 使用輔具
分腿蹲 40 5五組

吃飽飯回家 也算花了不少時間在站跟走了

今天把核心跟下背也加入上肢胸背手肩行列了

今天器材太多人用 臥推 肩推 拉背沒做到

吃飽飯才走一圈就下雨 接著爬樓梯爬到七點

我很努力 我很棒

昨晚吃飽飯接著上課 沒時間走五圈....
不過上完課後把腿也練了一遍

時間有限 加重量減次數
深蹲80 5五組
RDL 60 5兩組 傳統硬舉60 5三組
臀推60 12五組

昨天整天都在搬電纜

下班後還是把手胸背練爆了一波

吃飽飯也去走了五圈

讚啦