#美津濃接力賽
明天早上6點2025美津濃馬拉松接力賽

十月買了Garmin之後才買跑步鞋
我也是蠻好笑的

看診

設定好國泰複委託外幣帳戶了
要開始關心匯率換錢

#閱讀
#宋慈洗冤罪案簿

日劇教母柴門文的5個老後愉快原則：人生到了最後，只有女性朋友可以依靠了 | 50+1. 無論幾歲，都要懂得享受「初次體驗」的樂趣

第一次戴上老花眼鏡、第一次戴假髮⋯⋯60歲以後還是可以有很多「第一次」。

研究團隊透過機器學習模型，成功鎖定了引發恐慌復發的關鍵因子，並找出有助預防發作的睡眠時長、運動量及心率理想區間。

研究發現，維持平均心率 72-87 bpm、最高心率 100-145 bpm 及靜息心率 55-60 bpm 最為理想。

此外，達成以下每日目標也有助益：爬樓超過 9 層、總睡眠時間 6 小時 23 分至 10 小時 50 分、深度睡眠至少 50 分鐘、夜間清醒時間低於 53 分鐘。Garmin 穿戴裝置協助研究人員預測恐慌症發作 | Garmin Blog

美式的咖啡因效果太強了
我還是乖乖喝拿鐵就好

趁這段時間受傷休息
反思了明年要報名哪些路跑賽事
經過和GPT討論之後決定
一年四場
上半年下半年各2

#跑步 #微笑哲學
「當保持笑容時，身體會比較不疲憊，也能說服自己狀態是好的。」對於他來說，成績與名次都只是一時的，跑步最重要的還是要「享受比賽」，健康快樂更為重要。

所以，他希望能夠用愉快的態度去面對比賽，而不是痛苦掙扎，這也讓他能夠持續保有參賽的動力。