時間又到了~晚安

人生每個階段，當下都有一個任務、或對自己設定的目標要去完成，
在完成的過程中多少都會有所失去，
有時會突然對沒有參與到家人成長而覺得歉疚，
但又常覺得是否應該投注更多的心力在工作上， 這兩者之間的平衡是我一直在學習的，很難，但必須去做。~郭采潔

【排毒美膚的8種蔬菜】
1、冬菇：可排毒2、苦瓜：涼拌可降火滋陰； 3、海帶：促進新陳代謝4、木耳：清血清腸，涼血滋潤； 5、南瓜：含有大量的果膠，使碳水化合物的吸收減慢6、花椰菜：清理血管；7、胡蘿蔔：所含B群維生素和維生素C等可潤膚；8、菠菜：抗衰老清熱。

要睡了~~晚安

越來越接近"目標"了~~

【防治代謝症候群超級食物】
全穀根莖類：燕麥、薏仁、糙米
水果類：小蕃茄、芭樂、蘋果
蔬菜類：苦瓜、綠花椰菜、洋蔥 油脂類：橄欖油、芥花油、苦茶油 堅果類：芝麻、核桃、杏仁 乳品類：低脂優格、低脂鮮乳、低脂優酪乳 肉魚蛋豆類：大豆、鮭魚、鯖魚

晚安囉~

【拯救OL少睡族的臉】1、去角質加按摩、晚上也要用防晒，消除臉色黯沉斑點2、黑眼圈用眼膜保養，做眼部按摩操3、易水腫的人睡覺可以墊高枕頭，起床後做淋巴按摩4、想避免難上妝，就從洗臉就開始做保濕，然後乳液和粉底混合使​用5、減輕T字部位出油，睡前可以再多洗一次臉，補水鎖水是關鍵

吃得健康肥肉跑光~1.均衡飲食：均衡的攝取六大類食物（五穀、奶蛋豆魚肉類、蔬菜​、水果及油脂）2.少油少糖：採用蒸、煮、涼拌方式，少吃含味精食物3.高纖維：選擇高纖維食物增加飽足感4.飲酒節制：喝酒會增加熱量5.細嚼慢嚥：防止吃進多餘熱量；6.改變用餐順序：先喝湯，再吃蔬菜、肉類

晚安~掰掰