[心態調整]
決定姑且專注在「寫這個時期的我才寫得出來的作品」上面。
這應該有助於我擺脫那種不確定的、迎合的心態。然後也不會一直想逃避去開新坑orz

我覺得我好容易被外界動搖⋯⋯
本身就已經夠常突發奇想、缺乏持之以恆的毅力了，要是再因為外界而一直改變主意，這樣到底什麼時候才能把事情做完⋯⋯

這個花精應該要下胡桃+野燕麥+綿球草。
不過底部可能是有一些焦慮，可以加白楊+鳳仙花，也可以考慮水蕨。

自律神經彈性不夠好，一亢奮或是焦慮就很難平靜下來；反過來，努力鎮靜完自己之後，也會一直昏昏欲睡，醒不過來orz

姑且先靠專門的音樂來調整切換。

喝了恐懼組的花精之後，睡眠品質變好好⋯⋯
我果然是焦慮型失眠orz

有點想寫年末花精解析，但38支應該是寫不完wwwww

(月底發瘋下收)

如果不能怪罪你，我要如何原諒你？（暢銷紀念版）：從哭泣、怪罪到原諒，真實療癒你的內在創傷雖然覺得有道理，但要在現實中自己走完這整個流程，我覺得風險還蠻大的。

我覺得現實中的人際雖然可以接受悲傷五階段，但這個原諒七階段(我自己亂命名的)，感覺現實人際的接受度會比較低。
畢竟前者多半對事不對人，但後者是對人不對事XDD

原諒七階段，大概是：否認、哀悼、怪罪、自我憐憫與自我撫育、理解、接受、原諒。
需要注意的是，沒有經歷中間流程的「原諒」，可能只是表現得像是原諒的「否認」。
這本書第二章就在講這件事情。

而第十一章則在講「原諒的限制」。真正的原諒感可能會再固化否認，原諒也可能掩飾情緒剝削。

極簡鋼琴常常被我用在，需要一個東西作為我的注意力焦點(以逃離混亂的情緒或是思緒)，或是需要一點點外部刺激，但又不希望刺激過載的時候。

[花精]
之前在處理焦慮，現在要開始處理恐懼與懷疑了。

夢到論文發表通過。
覺得我的內心終於願意放過挑剔我自己，開始給我自己一些肯定。

這兩天死命睡覺，覺得內心有比較踏實安穩。(雖然同時依然是焦慮的，但也比較可以與之共處)
覺得有力氣去做一些額外的事情(譬如說運動和種種雜事)了。