今天菜園翻土，原來翻土會因為要種植的東西不一，而有深淺之分。翻完後多了一道蓋土的動作，因為又要下雨。聽說土太黏，根會交錯長，植物就會長不好，土鬆根才會往外長。

比賽時，看到每位選手都是一臉橫肉，真是可怕，今天看到自已比賽時的照片，我想別人大概也是這樣想的吧。

今天沒有感覺到酸痛，真不錯。

繼自行車和開放水域游泳，正式把鐡人三項納入個人的休閒運動中。

愛河三項鐵人進步10分鐘。

為星期日的比賽在進補中。主要是補充肝糖（飯）和礦物質（海鹽），還有睡眠。

阿華鯊魚煙，好吃。除了鯊魚煙，佛跳牆和水餃，菜單上其它的都是酒。不知為什麼只賣這三樣。

還差一個全馬。試過泳3公里，試過騎300K，試過三項鐵人，就差一張全程馬拉松。列為今年度目標。

練腰力2.5小時。今天到菜園幫忙翻土，越挖越順手，不知不覺就2個多小時，剛好，昨天跑步時，腰比腿還快酸，可見腰力跟不上腿力，翻土剛剛好可以練腰力。

如果改線就叫做不尊重該線上的人民，那內湖和木柵要不要也去抗意一下，為什麼文湖線沒有經過台北車站。