#野球 #海巡
幹！不～～～我看不到荻野穿鴨鴨球衣引退嗎？

第106天紀錄：開始慢慢加強一些肌力的訓練。
可能昨天晚上吃的比較多一點(燒臘便當+滷味滷了四樣青菜又重鹹)
體重就又震盪上去了！不過腰圍現在是97cm
所以現在是體重是-13kg搖擺，腰圍則-10cm。
還是怕受傷，所以今天先恢復上肢訓練！
拉伸，熱身
斜躺臥推40kg(10、10、10、6.5)
趴姿划船30kg(12、12、12、12)
坐姿橫槓20kg二頭彎舉(10、10、10、10)
坐姿橫槓20kg上肩推舉(10、10、10、10)
結尾30分鐘有氧 PS：感覺背部還是有點緊繃，先慢慢恢復肌力，不然肌力掉了不少，只做有氧真的不會增加肌力。 #減重 #增肌 #星燃計畫

第105天紀錄：
MD，以為中秋連休大家都跑出門過節。
想說慢悠悠地去北區應該人很少。
結果到現場我看到電子看板場館人數整個傻眼！
竟然人數是破百......原來是今天有一帶一優惠活動！ㄎㄣˋ
想當然今天由起來超級不順，不管換哪條水道都是人......。
整個速度被拖慢很多......光是停下來立泳閃身就遇到好幾次......。
加上又因為有立泳的關係，整個體力就被耗掉......。
算了，我還是有達到我要的活動量：50m x 26趟
#減重 #增肌 #星燃計畫

三小？
保生大帝三分球？

#野球
#海巡

第104天紀錄：
說真的，中秋節如果遇到連休！
下班之路真的是惡夢！
每條大街小巷，每個騎樓底下
都是架著烤盤，就是烤肉烤肉

身為現在忌口減脂時期的我！
都已經決定10/10國慶日要去肉次方了！
就不能破功了！
便當是中餐，晚餐就是一樣自製懶人電鍋水煮餐！
#減重 #增肌 #星燃計畫

#野球 #海巡
看吉井的離職宣言
真的看到生氣
底下一堆不受教的....
戰績不好真的是底下問題比較大啊！
一個好教練就這樣不見了......～

第103天紀錄：
這個時節下班的歸途中是最痛苦的
真的大街小巷騎樓下都是烤肉阿！

但是這是萬惡的料理！
(謎之聲：聽說10/10是肉刺方喔！)
好啦！今天又少100g
#減重 #增肌 #星燃計畫

#野球 #海巡
戰績要人幫
就是刷鴨鴨
啥咪？沒刷到？鴨鴨贏了！
幹，太扯了！

第102天紀錄：
可能昨天有累到，不管太久沒打球還是搭車。
今天整個睡死，早上沒聽到鬧鐘！
不然我原本還想去游泳放鬆的。
起床後腰酸背痛的！所以就好好休息！

現在好像進入停滯期了！
大概就是88.5～89.5這樣跑了！
等到身體狀況好點，我要來改運動菜單了！

#減重 #增肌 #星燃計畫

第101天紀錄：
今天行程是台北一日遊
還是堅持吃得很健康
感謝老大跟OB學長們
讓我們這群學弟可以有機會到台北大巨蛋打球
不過燈光只有開一半
我比暗號投手會看不見
有做有氧有差，打時間制度直接蹲20min還不會踹
#減重 #增肌 #星燃計畫