第114天紀錄：
其實一早起來我真的是疲憊不堪。
不知道是因為重訓累了，還是因為有經歷被殺豬公，所以整個筋肉在回覆的狀況。
但我還是忍著疲勞感到了北區運動中心
真的滑水都會感覺到筋肉的疲勞下，50m x 28趟！還是遊完了！
其實疲勞感昨天晚上就有了，我竟然拿著手把坐在椅子上，遊戲是打開的狀況下睡著了！
然後，我今天早上吃完我的簡易電鍋健康料理！就竟然又在椅子上睡著了！
PS：不知道是因為昨天中餐吃泡麵＋挫冰的關係，今天體重又上升了！

#星燃計畫 #增肌 #星燃計畫

第113天紀錄，今天是休假日！
早上先去重訓！重訓完就稍微打掃一下家裡。
今天是上肢的肌力訓練！我的上肢肌力真的退步很多！
斜躺臥推40kg(8、8、8、7.5)
平趴划船30kg(12、12、12、12)
站姿器械水平槓二頭彎舉20kg(10、10、10、10)
弓箭步器械水平長頭拉力25kg(10、10、10、10)
有氧運動快走3km，30min左右
下午慘遭被殺豬將近30min
原來我的左肩頸落枕算是右肩舊傷代償的原因
今天就直接被處理右肩跟腰背肌肉夾擠 就叫的跟殺豬一樣了......真的右肩超痛...... 因為太痛了，所以我決定去吃個剉冰鎮痛！ #星燃計畫 #增肌 #星燃計畫

第112天紀錄，滿106週了
今天訓練是：50m x 28趟
然後，我真的看不懂，
一個算是棒球的黃金歲月也沒有什麼大傷過的ＣＬ
怎麼會突然沒有球威了！
大餅的調度沒有問題
問題是下半季看似復活的陳韻文突然變成上半季的樣子
這應該會有YIPS了
#星燃計畫 #增肌 #星燃計畫

第111天紀錄
中秋都過多久了啦？
為什麼下班還可以看到路邊有人在烤肉？
今天其實一早就很不順，我又被鎖在公司外面......
我不想為難基層，所以我就直接在公司大樓外打給那個基層的上司幹譙了一頓！
不過真的體重已經卡關在88很久了！
今天晚餐我故意吃多一點！看明天會不會反彈一點！
反正明天應該會游28趟吧！
#減重 #增肌 #星燃計畫

#仕事
我很不喜歡對服務業爆氣
所以我今天直接拿起電話對著我們公司大樓保全主管爆氣
幹，害我遲到，馬的

第110天紀錄
原本打算來個六連練！超越極限！
但是大小姐說不準，她怕我受傷！
畢竟我也是院長體質啦！

昨天吃的那麼好又有吃霜淇淋！雪泥冰！
結果體重竟然沒有變？！
我認為會變輕的時候變重，該變重的時候沒變，這是什麼巫術？
最後，我忘記我每年的定番：中華民國生日快樂！
反正我沒有要去西台灣賺錢，甚至可能也不會過去！
我不像館長以前罵那麼兇，今年就靜悄悄！笑死！至於那些拿著台灣健保的中國藝人，國家趕緊取消他們的國籍啦！他們憑什麼用台灣健保？
#減重 #增肌 #星燃計畫

補發：第109天紀錄
上次五連練大概要回朔到大二升大三的暑假了
但是想到早早就想到今年國慶有約好一群人要同樂
所以我還是一大早就是去北區運動中心
菜單是50m x 28趟，而且身體狀況不錯，時間有縮短兩分鐘了！
原本想要在多游2趟湊足30趟，但是真的太喘了，只能放棄了！
北區運動中心的水設施真的比體適能還好。
而且活動是真的多很多，其實進場看到有190人，真的有嚇到！
然後我忘記先量血壓跟脈拍了......！
#減重 #增肌 #星燃計畫

補發：第108天紀錄
這是久違的四連練！就以基礎腿部重訓為主！
滾筒腰、背部拉伸！
髖部內夾45kg(15、15、15)、無氧(15)
髖部外推52.5kg(15、15、15)、無氧(15)
器械腿部推舉100kg(10、10、10、12)
器械小腿屈伸20kg(12、12、12、15)
滾筒腰部、背部放鬆
結尾30分鐘有氧
#減重 #增肌 #星燃計畫

沒想到釘個書櫃
也會浪費那麼多的體能

第10７天紀錄：肌耐力、肌耐力、肌耐力...
結果肌力跟耐力根本沒辦法同時提升...
像今天游泳已經達到50m x 28趟了
如果現在真的要我蹲七局說不定真的可以
上週四那個一局直接蹲20分鐘我都挺過去了！
但是昨天重訓就有感覺肌力下降很多！
終於喔！被我買到了！好市多補貨啦！
有了冷凍布羅利、冷凍烤地瓜(但我改買馬鈴薯)、還有很多人推薦的福岡胡椒鹽！
繼續我的減重電鍋水煮餐！
#減重 #增肌 #星燃計畫