8:19 跑完21K.拖完地~ 等等要帶小朋友去玩沙 有效率的一個早上

這週跑步量到現在 0 , 我還真是一個有夠散漫的人

星期天跑完步覺得小腳指怪怪的也沒放在心上..今天一看整個指甲​都黑了....這是跑步的必經過程嗎..

穿五指鞋跑完17K,在最後兩K還可以跑出4"3X的速度 腳沒什麼不適..只有小腿很緊就是了...

現在的客人還真是難搞....動不動就要 "訴諸媒體" 是三小

哈哈哈~下大雨,還好我吃的很飽!

仙草+紅茶+冬瓜茶 全部一起下肚

早上下雨~跑步團沒出現..回家做完家事..到操場去練間歇好囉

順利度過停滯期~體重來到64.3 體脂14.2% 然後我老婆很幽默的說 要不要來喝啤酒.吃鹹酥雞

TANITA 跟 OMRON 量測出來的怎麼會差那麼多..