6每天都要有充足飽滿睡眠：沒有睡飽，除精神不好外，記性也會變差喔！因此專家建議，1天至少要睡足6~8小時，而且不能只是控制睡眠時間，也要兼顧睡眠品質，也就是說要睡得香、睡得甜。可以的話，午休時刻在補個20分鐘，對於記憶力也是很好的。

5讓自己保持彈性不要有壓力：壓力每個人都會有，只是看看會不會排除、會不會紓解壓力，可以在壓力來的時候，腦袋轉個彎，換個角度看事情，也許心境就會改變許多，讓自己保持思考的彈性，壓力在無形之中就會消失。

4每天做30分鐘有氧運動：原來運動除健身、防病以及減肥之外，對維持記憶力也有幫助。因此，每天做30分鐘的有氧運動，可以是游泳、可以是快步走，甚至提早下公車多走一點路，都是好的，只要1天下來累積30分鐘的有氧運動量，隨時隨地維持這個運動的好習慣。

3時常讓自己保持心情的愉快：研究顯示，壓力大心情不好，常常也會導致疾病發生，其實情緒好壞，對於記憶力有影響，因此，要保持樂觀態度，遇到心情沮喪時，小小的難過一下無妨，但維持時間別太長，要趕緊收拾並調整掉壞情緒，盡量讓自己去感染愉快、樂觀情緒，常保持好心情，對維持記憶力有幫助的喔！

因此，不要害怕接觸新的人事物，像是認識些新朋友、挑戰沒有嘗試過的水果，甚至是重新學習學生時代接觸過的新語言，或是一直想學習卻沒有機會學習的技能，如彈吉他或跳肚皮舞，隨時接受新的挑戰，超越自己，對活化腦細胞來說，都相當好。

2隨時勇於接受新事物的挑戰：有些人個性比較保守，常常害怕接觸新事物，除了讓自己的視野無法拓展之外，對於記憶力的維持也不太好喔！

不管是看漫畫、看小說、看電影或是上網、園藝等靜態的活動，或是上健身房、逛街購物、打球、游泳……等，屬於動態的習慣，只要是可以讓自己持續，且覺得可以熱情投入的興趣，隨時保持大腦的活化，都是很棒的習慣。

保住記憶的7種生活態度 1培養自己的興趣並熱情投入： 雖然說適時的放空腦袋，是一件好事，但想要保住記憶力，活化自己的腦細胞，就得要培養自已的興趣。

由此可知，年紀愈長，記性愈不好，是其來有自的，也是正常的，但還好在年輕的時候，做一些改變，把生活態度、習慣些微調整，記憶還是可以保住的。

台北榮總神經醫學中心臨床心理師林克能表示，人類大腦的發育過程從幼兒、幼童、青少年，一直到成年的早期階段，腦細胞成長的數量遠遠超過我們所需要數目還要多很多，30歲左右時，發展到一個穩定的階段，此後大腦神經細胞就會逐漸減少，到了90歲的時候，大約減少20％。