教課
休息

先訓練再日曬
先日曬再訓練
只日曬不訓練
先日曬然後去游泳

游泳
重訓
回家睡覺

現在去
游泳
健身房

曬太陽
游泳

吃剉冰
睡覺

游泳
日曬

全民運比賽量級
65-
70-

游泳
健身