和吉尼吃飯快樂！

參觀士斌的房間。看電視。

噢喔喔，已經十一點了；終於覺得不欠人家什麼了，要開始自我砥礪。這學期結束，感觸特別多。

「荷蘭的居民幾百年來必須克服一項經常存在的威脅：北海可能會淹沒他們的家園。於是荷蘭形成了一個財富均等的社會，在這社會裡連女王也騎腳踏車，並且在洪水來襲時穿著雨靴站在海堤上接受攝影。直到今天，荷蘭社會的所得差距依然相當小，而人民的生活滿意度很高。」－－《不斷幸福論》P343

今日運勢短評： 保持高度機警的精神。

陳大任在Sarah Kane的《清洗Cleansed》裡通過面具露出他的本來面目。

參加九八級的讀劇會是一件快樂的事。

「念頭平靜下來之後，肌肉會鬆弛，腦的電波會轉變為比較平靜的α波的節奏，接著，脈博、氧氣需求量與血壓也會下降，同時血液中有較少的壓力賀爾蒙在循環（所以養成靜坐冥想的習慣可以增強免疫系統）。整個身體組織轉成一種比較平衡的狀態，被腦部解釋為無憂、放鬆、舒適。」──《不斷幸福論》P320

「法瓦想出一個簡單的對策，請這些病人準備一本『幸福日記』，記錄下生活裡的美好時刻。這會把注意力像一盞聚光燈一樣投射在一切讓自己愉快的事物上。而且因為快樂的瞬間寫在白紙黑字上，所以腦子沒有機會不去討論快樂。」──《不斷幸福論》P303

「想要往上爬的人，經常必須把獎勵延後；不去希臘小島度假而在桌前加班。但加班也不保證一定成功：成功當然跟能力有關，但多少也倚賴運氣和別人的賞識。因此銳意追求成功的人，會產生任人擺佈與無助的感受，而這些就為焦慮與沮喪鋪設了道路。」──《不斷幸福論》P300-01