二寶的生活實在是太充實了

懶人包:重量訓練+日常生活的熱量消耗+調配飲食所創造出來的熱量赤字
1.適當熱量赤字：較能減脂同時維持肌肉。
2.熱量赤字過大：容易同時減肌減脂。
反之熱量盈餘(蛋白質攝取充足為前提)適合增肌
1.適當熱量盈餘：增肌同時避免過多脂肪。
2.熱量赤字過大：容易同時增肌增脂。EP134 增肌減脂大戰略

最近開始嘗試健康一點的飲食與運動沒事不要減脂

最近在聽的歌手~sabrina carpenter

昨晚莫名的睡不著，奇怪了

突然想到，現代講求停止內耗的觀念，那是不是該提升到國家層面一下

好久沒認真看棒球，今年從四強才開始看，看來要填道歉表了，感謝中華隊

原來DSD的音樂，不只比較貴，檔案還特別大@@

昨天自行重灌WINDOWS作業系統，突然想到隔壁的蘋果系統似乎相對起來穩定很多，這個部份真的有他厲害的地方。

颱風假放到感冒QQ