DAY-38 跑步20分鐘~ 震腰20分鐘~ 仰臥50下~ 舉啞鈴 左右各50下~ 搖呼拉圈40分鐘~

DAY-37 跑步20分鐘~ 震腰20分鐘~ 搖呼拉圈20分鐘~ 舉啞鈴 左.右~各30下~ 仰臥50下~伏地挺身20下~

DAY-34 搖拉呼圈60分鐘~~DAY-35.36 無

DAY-33 跑步25分鐘~ 震腰30分鐘~ 仰臥90下~

DAY-32 跑步20分鐘~ 震腰30分鐘~ 仰臥90下~ 伏地挺身20下

DAY-31 跑步20分鐘~ 震腰30分鐘~ 仰臥90下~ 伏地挺身20下~

DAY-30 !!! 跑步25分鐘~ 震腰30分鐘~ 仰臥90下~ 伏地挺身25下~

DAY-29 跑步20分鐘~ 震腰25分鐘~ 仰臥90下~ 伏地挺身20下~

DAY-27&28 跑步20分鐘+25分鐘~ 震腰30分鐘+45分鐘~ 仰臥70下+60下~ 伏地挺身20下+20下~

DAY-25 跑步25分鐘~ 震腰30分鐘~ 仰臥70下~ 伏地挺身20下~