lu1973
16 years ago
貓妹妹,我是練亞索八百,跑操場八百公尺(國小兩百跑四圈),走半圈為一趟,練十趟,配的時間就是跑馬拉松的時間,我配三分四十秒,預計馬拉松可以跑三小時四十分。
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homecat
16 years ago
所以、妳手上有拿著馬錶計時了囉????
homecat
16 years ago
國小跑四圈是一趟、是盡力拼命的狂跑????走半圈歇息....再來....
lu1973
16 years ago
就用馬拉松表計時,妳說的對!但不能用100%的力量跑,否則絕對跑不到十趟!第一次先6趟,慢慢增加。
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lu1973
16 years ago
間歇很苦!但對心肺耐力及速度提升絕對有幫助!
homecat
16 years ago
這樣啊....在操場狂跑會嚇壞在旁做運動的善良老百姓啊.... s466.photobucket.com/alb...
homecat
16 years ago
我好奇....那練法要花多久才見效??三個月??半年??一年??
lu1973
16 years ago
練一個月,一週練一次,你挑比較沒人的時候。
homecat
16 years ago
這樣啊..謝謝告知.... s466.photobucket.com/alb...
pandatsai
16 years ago
我若認真練, 跑步才會進步, haha :-)
hanson5481
16 years ago
我每次跑亞索 都像跑障礙賽,跑道上不是騎車的小孩就是散步的媽媽 :-(
homecat
16 years ago
hanson5481: 這個就是難題了.... s466.photobucket.com/alb...
hanson5481
16 years ago
runcat: 你把它當成每次比賽起跑那前幾公里的盛況就好了ㄚ
lu1973
16 years ago
如果有一群人,約三人以上,自然內側跑道就會讓開,或早一點跑或晚一點跑。
hanson5481
16 years ago
一直都是一個人的話呢 (LOL)
homecat
16 years ago
現在的我....實在不敢說大話.... s466.photobucket.com/alb...
lu1973
16 years ago
那就清晨或晚一點跑!如果是晚上我在長庚技術學院的操場跑,或是跟北回的跑友早上六點在嘉義市的小學跑
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