最近在讀『為什麼要睡覺』這本書，裡面提到很多睡眠的知識（雖然我覺得很無趣），但其中提到安眠藥真的能安眠嗎？這主題滿有趣的，拿出來分享。

答案是可以，但並不全面。我稍微簡述書中的內容，有興趣的可以參照第十四章689頁。
安眠藥說到底只是一種鎮靜劑，它會將你腦部較高階的皮質區域擊昏，腦波與真正的睡眠會不太相同，且安眠藥有許多副作用，包括第二天感覺昏沉，白天記憶不清，夜間發生無意識行為，白天反應變慢等等。
有時為了對抗這種感覺，我們必須攝取更多的咖啡因來保持清醒，但這又會影響到夜間睡眠，導致失眠情況不斷加重。

不吃藥，試試這些方法
目前最為有效的方法是失眠認知行為治療（CBT-I）
簡單來說就是保持良好的睡眠習慣，很多還是我們都聽說過（但沒有做到）。

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