🛏 核心床（Reformer）

初階（Beginner）
• Footwork（腳部動作）
• The Hundred（百式）
• Leg Circles（腿部畫圈）
• Frog（青蛙式）
• Short Spine Massage（短脊椎按摩）
• Elephant（大象式）
• Knee Stretch Series（膝蓋伸展系列）

中階（Intermediate）
• Long Box Series（長盒系列）
• Stomach Massage Series（腹部按摩系列）
• Short Box Series（短盒系列）
• Long Stretch Series（長伸展系列）
• Semi-Circle（半圓式）
• Running（跑步式）

高階（Advanced）
• Snake（蛇式）
• Twist（扭轉式）
• Star（星星式）
• Tendon Stretch（肌腱伸展）
• Balance Control（平衡控制）

🪜 梯筒（Ladder Barrel）

初階（Beginner）
• Spine Stretch（脊椎伸展）
• Side Stretch（側身伸展）
• Hamstring Stretch（腿後肌伸展）

中階（Intermediate）
• Backbend（後彎）
• Swan（天鵝式）
• Leg Circles（腿部畫圈）

高階（Advanced）
• Walkover（翻越）
• Bridge（橋式）
• High Bridge（高橋式）

🪑 穩定椅（Stability Chair / Wunda Chair）

初階（Beginner）
• Footwork（腳部動作）
• Standing Leg Press（站立腿部推壓）
• Seated Leg Press（坐姿腿部推壓）

中階（Intermediate）
• Pull-Up（引體向上）
• Push-Down（下壓）
• Side Stretch（側身伸展）

高階（Advanced）
• Mountain Climb（登山者）
• Handstand（倒立）
• Pike（俯身收腿）

🛏 凱迪拉克床（Cadillac）

初階（Beginner）
• Roll-Down（捲下）
• Leg Springs（腿部彈簧）
• Arm Springs（手臂彈簧）

中階（Intermediate）
• Monkey（猴子式）
• Tower（塔式）
• Spread Eagle（展翅鷹）

高階（Advanced）
• Airplane（飛機式）
• Hanging Pull-Up（懸掛引體向上）
• Inverted Hanging（倒掛）