上次去聽課程有聽到一個名詞叫做　十點鐘媽媽
意思是說原本都可以好好講話溫柔互動的家長在晚上十點的時候突然變臉，失去耐心

這不是很正常嗎？很多父母都是這樣子
妳可以試試看跟小孩說「媽媽現在累了，需要冷靜一下，我現在設個鬧鐘10分鐘，妳跟弟弟能安靜玩一下不要吵媽媽」然後盡量離遠一點或是躲在廁所、房間裏休息

還有生氣大吼大叫完，冷靜了，要跟小朋友告知妳剛剛生氣的理由，讓她們了解妳為什麼「生氣」，然後也可以反向問小孩那裡「卡住」，一起研究能不能下次改進，如果下次妳女兒兒子有進步，就誇讚他們讓他們記住這個感覺

greenchwen: 謝謝綠星～
關於生氣完要說明生氣的理由這點，上次我去找心理師他也跟我說過一樣的，說小朋友怕的比起大人暴怒，更重要的是不知道什麼導致大人生氣，所以我盡量會在事後說明；如果感覺我快要生氣了，我會跟榕說請他們先自己玩（榕有一次知道我有事要做還會幫我跟弟弟玩讓弟弟先不要來找我）

另外也會跟榕說請他趁我有體力的時候先讓我幫他洗澡，不要一直拒絕洗澡，等到晚上九點了才洗，因為這樣我會累到生氣。

另外已知會導致我生氣的元素我就會移除，例如他們玩完就會超亂的玩具先收起來；活動都先不要報名（因為早起＋趕時間＋遺漏是動怒最主要原因），三餐除了健康以外也要以小孩跟我愛吃的食物為主，有時候為了美味，在健康這塊就不要太在意

妳可以試試看晚上睡前或是小孩無聊的時候多次誇讚姐姐「那一次」有觀察到妳要忙，主動去幫忙顧弟弟，或是如果遇到鄰居或是家裡娘家長輩朋友等等，逢人就講她的好，讓她有記憶，然後再慢慢提出說「妳可以想有沒有其他方式（妳先幫她想幾個點子）還能怎麼帶弟弟，下次嘗試看看」

多誇讚大的，讓她多次回想以及訓練，她才能更有自信跟辦法當協助妳的幫手，妳才能更有效率

我自己是我兒帶出門，如果他學會了新技能或是講話，或是去某地方玩的很高興

我盡可能有辦法就手機拍照或錄影起來，小孩無聊或是睡前的時候就拿出來跟他「複盤」今天做了什麼什麼事情、你很棒、下次要不要再體驗一次？等等的

這樣讓她們知道手機可以拿來紀錄生活也可以拿來複習生活