我一開始放在肚子上，因為剛吃飽，今晚也吃得多了點，覺得很撐，而且我前幾天才照過大腸鏡，還有種肚子餘悸猶存的感受。一放手在上面就發現，原來我的褲子好緊！把褲子往下來，肚子壓力頓時少了大半了。但我也不太想摸，就放在上面比較舒服。到後來，不知為何胃部卻開始有點噁心感

剛好這時老師也引導我們到下一個身體緊繃的部位，我就換過去了（其實我已經一只手放在胃部了），在整個過程中有放屁跟打好幾次哈欠，感覺真的很放鬆。這個老師蠻會帶冥想的～查了下課程在台中，有點猶豫～但又蠻心動的
我喜歡那個接納自己身體但不企圖去改變的想法
其實之前不知道上誰的課就有學習類似的觀念
但這次是直接身體力行的體驗，蠻真實的
身體被接納後 不用做什麼就會感到放鬆跟舒服了

相對來說，有時候去按摩反而是一種不當的施力，身體不一定喜歡。
另外他提到一句我覺得還不錯的紀錄在此

「先讓自己慢下來，就不會馬上地受到過去生存模式的驅動
當我們覺得安全時，我們才能夠與他人連結跟親密」

當年去上正念課時 我沒有如今的覺察力，而且最近小湛的冥想做很多，身體變得更加敏銳了，如今如果再上正念課 應該會更好很能體會。