原本為了減重，算是挺嚴格的飲控，醣份每天不超過90g，想吃甜點就吃地瓜+肉桂粉+堅果（後兩者都是為了穩定血糖），經常沒吃晚餐，從47kg減到43kg。
目標是瘦到41kg，穿上從前的牛仔褲。
我知道以BMI計算這樣太瘦，但實在很想穿上從前的褲子（其中一個原因是這樣就能少買很多褲子
）
後來加入健身房會員，被業務和2位教練告知碳水的重要性，一直強調沒碳水就沒體力，沒體力就練不出肌肉，而我已經是肌少症狀態，各種強調肌肉的重要以及碳水的重要，目標體重竟是49kg！（挺諷刺的，我忍不住想。）
49kg的目標挺誇張，就結論而言，我需要增加6kg的重量，其中有7kg是肌肉，也就是說我得把脂肪減去許多，然後全部轉換成肌肉——我會變金剛芭比！
（ 留言繼續）
目標是瘦到41kg，穿上從前的牛仔褲。
我知道以BMI計算這樣太瘦，但實在很想穿上從前的褲子（其中一個原因是這樣就能少買很多褲子
）後來加入健身房會員，被業務和2位教練告知碳水的重要性，一直強調沒碳水就沒體力，沒體力就練不出肌肉，而我已經是肌少症狀態，各種強調肌肉的重要以及碳水的重要，目標體重竟是49kg！（挺諷刺的，我忍不住想。）
49kg的目標挺誇張，就結論而言，我需要增加6kg的重量，其中有7kg是肌肉，也就是說我得把脂肪減去許多，然後全部轉換成肌肉——我會變金剛芭比！
（ 留言繼續）
買教練課後，其中一個服務是給教練主管看飲食照片，他會提醒該改善的部分。
主管大多提醒蛋白不夠，但他其實也沒認真看，掃一眼照片而已，根本沒看文字備註（會員太多能理解）。
一個月後找主管面談一些事，順便追蹤這一個月來身體數據的改變。
他說我肌肉進步很多，飲食紀錄可以繼續，「以免吃太多」。
我說我原本吃更少，為了這個才吃多，他表情瞬間臭掉
可能覺得我在打臉，像在說給他看照片毫無意義。
其實我也在想這到底有沒有意義？聚餐時，我不會顧慮該忌口的；教練主管也不會認真看，比較像走過場，我的問題幾乎都是蛋白質不足，不如定個提醒喝蛋白粉的鬧鐘。
總之打這長串，只是要笑傳飲食照片很沒意義，繼續上傳只是為了使用會員權利，誰叫教練課超貴（一堂$2400）還一直用話術催我上課，真的是不爽讓他輕鬆。
主管大多提醒蛋白不夠，但他其實也沒認真看，掃一眼照片而已，根本沒看文字備註（會員太多能理解）。
一個月後找主管面談一些事，順便追蹤這一個月來身體數據的改變。
他說我肌肉進步很多，飲食紀錄可以繼續，「以免吃太多」。
我說我原本吃更少，為了這個才吃多，他表情瞬間臭掉
可能覺得我在打臉，像在說給他看照片毫無意義。其實我也在想這到底有沒有意義？聚餐時，我不會顧慮該忌口的；教練主管也不會認真看，比較像走過場，我的問題幾乎都是蛋白質不足，不如定個提醒喝蛋白粉的鬧鐘。
總之打這長串，只是要笑傳飲食照片很沒意義，繼續上傳只是為了使用會員權利，誰叫教練課超貴（一堂$2400）還一直用話術催我上課，真的是不爽讓他輕鬆。
多嗆他！不要讓他輕鬆！(X
