[健身MEMO]

因為今天有新人，所以教練就輕鬆帶動作而已

[快樂單槓]
壓背 10*2組
小Swing 10*2組
Toe to Bar 3*5組

[啞鈴項目]

15KG雙手啞鈴深蹲暖身3下

20KG雙手啞鈴深蹲暖身3下
=> 這個完全做不起來，還好有人幫我扶助啞鈴，不然我可能就直接進醫院了... (我好爛QQ)

15KG雙手啞鈴火箭推暖身3下 最後workout項目是 2人同步火箭推 + 登山跑 做20分鐘.... 這叫輕鬆做嗎！？ 深深感受到我的手真的是超級沒有力QQ 看起來又要肌肉痠痛到下禮拜了