意外發現烤鴨沾跳跳糖好好吃

自從工作以來雖然總是常會感覺壓力很大很累

只是這次滿滿的無力感

已經不知道該怎麼面對了

+9武器強化失敗

[健身MEMO]

[快樂單槓]
今天甚麼都不想紀錄

我只記得今天終於可以扎扎實實的做chest to bar了

原來狠狠的用胸口撞單槓是那麼快樂的事情(X

一定是平常太習慣低著頭+駝背，今天嘗試往前看+挺胸好像就比較容易成功了

只是到了workout的時候..

[Workout]

20卡划船

30下chest to bar

20卡划船 15下暴力上槓 20卡划船 30下pull up 是瘋狂練首日，結果就是水泡破了... 痛苦且快樂著QQ ===================== 下收今日辦公室搬家突然翻到奇怪的東西

以後不用煩惱要吃什麼了

轉到想吃的東西為止（x

[健身MEMO]

[快樂單槓]
壓背 10*2組

延伸背肌練習 5*2組

Pull up 5*3組

Toe to bar + Pull up混合練習
=> 第二次練習感覺有比較熟練了
=> Toe to bar要super man多一點
=> Pull up要hollow hold多一點

[Workout]

for x in range (1, 11): 地獄推 x下 + 登山爬 10下 地獄推 = 拿著啞鈴波比跳+硬舉 原本以為應該是登山爬會超累 結果x >= 5 的時候，地獄推才是大魔王... 做完之後處於一個手舉不起來，腳蹲不下去，然後腰也挺不起來的狀態... 我現在懷疑是不是舉重會導致身高變矮..

今日體檢：

體重-0.4KG
沒有脂肪肝

但是身高-0.6 cm
腰圍+4 cm

越想越覺得不對勁.jpg

[健身MEMO]
今天不知道為什麼突然做特別多動作，回到家都快11點了QQQ

[快樂單槓]
壓背 10*2組
小Swing 10*2組
水平Swing 5
Toe to Bar 5*3組
Pull up 5*3組

然後是第一次的混和動作
Toe to Bar + Pull up交替做，因為兩個用力技巧不一樣，混在一起做的下場就是手腳和腦袋完全打結QQ

彈力繩實力Pull up 跳箱上槓 [Workout] 跑步700公尺 同步啞鈴Shoulder to overhead * 30下 跑步350公尺 同步啞鈴Shoulder to overhead * 30下 跑步700公尺 同步波比跳 * 30下

阿歐伊偷哩
aka
藍色焦阿巴

Sunset Rollercoaster - Bluebird

[健身MEMO]

因為今天有新人，所以教練就輕鬆帶動作而已

[快樂單槓]
壓背 10*2組
小Swing 10*2組
Toe to Bar 3*5組

[啞鈴項目]

15KG雙手啞鈴深蹲暖身3下

20KG雙手啞鈴深蹲暖身3下
=> 這個完全做不起來，還好有人幫我扶助啞鈴，不然我可能就直接進醫院了... (我好爛QQ)

15KG雙手啞鈴火箭推暖身3下 最後workout項目是 2人同步火箭推 + 登山跑 做20分鐘.... 這叫輕鬆做嗎！？ 深深感受到我的手真的是超級沒有力QQ 看起來又要肌肉痠痛到下禮拜了