第106天紀錄：開始慢慢加強一些肌力的訓練。
可能昨天晚上吃的比較多一點(燒臘便當+滷味滷了四樣青菜又重鹹)
體重就又震盪上去了！不過腰圍現在是97cm
所以現在是體重是-13kg搖擺，腰圍則-10cm。
還是怕受傷，所以今天先恢復上肢訓練！
拉伸，熱身
斜躺臥推40kg(10、10、10、6.5)
趴姿划船30kg(12、12、12、12)
坐姿橫槓20kg二頭彎舉(10、10、10、10)
坐姿橫槓20kg上肩推舉(10、10、10、10)
結尾30分鐘有氧 PS：感覺背部還是有點緊繃，先慢慢恢復肌力，不然肌力掉了不少，只做有氧真的不會增加肌力。 #減重 #增肌 #星燃計畫