第115天紀錄
可能真的累，昨天早早就躺了！而且是一覺到07：30！
起床後覺得整個身體變好輕，真的是身體要我休息的訊號！
今天是下肢訓練
滾筒拉伸(背部、腰部、大腿外側、腋下到肩頰骨肩)
髖部內夾47.5kg(15、15、15)、無氧(15)
髖部外推55kg(15、15、15)、無氧(15)
器械腿部斜推100kg(10、10、10、12)
器械小腿伸展27.5kg(12、12、12、15)
結尾30分鐘有氧快走(要求要走到3km)
#減重 #增肌 #星燃計畫