這陣子開始嘗試做一些之前一直想做，但是一直無法開始或是持續的活動。目前感覺進行狀態還不錯的是運動和自煮。
待在家裡時我比較容易給自己壓力(也可以說是容易感受到壓力)，很多時候心力也有限。所以在開始建立習慣時，我會先降低阻力，以能夠持續這個行為為原則。
以建立慢跑、運動的習慣來說，一開始給自己設定的目標就是先走到操場，走幾圈操場。如果感覺還ok，就試著跑一兩圈或是更多圈。比起設定一次要跑幾圈的目標，更重要的是要把身體帶到運動場上，無論做的事有多簡單都可以，盡量在運動場多待一些時間。
這個時期是建立移動的習慣，讓出門運動變成一件不會有壓力的事。
待在家裡時我比較容易給自己壓力(也可以說是容易感受到壓力)，很多時候心力也有限。所以在開始建立習慣時，我會先降低阻力，以能夠持續這個行為為原則。
以建立慢跑、運動的習慣來說，一開始給自己設定的目標就是先走到操場，走幾圈操場。如果感覺還ok，就試著跑一兩圈或是更多圈。比起設定一次要跑幾圈的目標，更重要的是要把身體帶到運動場上，無論做的事有多簡單都可以，盡量在運動場多待一些時間。
這個時期是建立移動的習慣，讓出門運動變成一件不會有壓力的事。
習慣每天固定時間出門，也比較習慣慢跑的感覺之後，我開始觀察自己的跑步狀態。
有的時候那天吃得比較飽，身體會想要消耗掉多餘的能量。有時候身體的感覺是比較無力的，那天運動量就稍微少一點。有時候跑步中或跑完會腰痛或膝蓋痛，我就在跑步前拉筋，用滾筒或是其他方式放鬆，降低運動時或運動後的不適感。
持續一段時間後，我發現慢慢的跑操場4圈對我來說非常輕鬆。所以我就幫自己設定”每次運動跑4圈”這個簡單的目標，只要出門運動有達成就算完成任務。實際上我幾乎每次都可以跑到7、8圈。之前也試過一次狂奔(?)15圈，但隔天身體有點痛，後來就不敢隨便挑戰自己的極限。比起一次爆發，對目前需要復健的我來說還是穩定持續增加運動量更好。
有的時候那天吃得比較飽，身體會想要消耗掉多餘的能量。有時候身體的感覺是比較無力的，那天運動量就稍微少一點。有時候跑步中或跑完會腰痛或膝蓋痛，我就在跑步前拉筋，用滾筒或是其他方式放鬆，降低運動時或運動後的不適感。
持續一段時間後，我發現慢慢的跑操場4圈對我來說非常輕鬆。所以我就幫自己設定”每次運動跑4圈”這個簡單的目標，只要出門運動有達成就算完成任務。實際上我幾乎每次都可以跑到7、8圈。之前也試過一次狂奔(?)15圈，但隔天身體有點痛，後來就不敢隨便挑戰自己的極限。比起一次爆發，對目前需要復健的我來說還是穩定持續增加運動量更好。
之後也想再加入其他種類的身體活動，比如瑜珈或旋風球，以免只有一種固定活動久了會有點乏味……不過還是慢慢來吧。
好讚哦哦哦 
tysphyliad_8106: 歡迎嘗試(?)