❶ 提升免疫力
補充「鋅、維生素C、非活性維生素D3」，有望縮短病程、降低症狀嚴重程度。

❷ 補足蛋白質與抗氧化物
瘦肉、魚、豆類（豆腐）提供蛋白質，全穀雜糧補能量，搭配繽紛蔬果的抗氧化物

❸ 蜂蜜：潤喉止咳、縮短病程
糖尿病患者則可能影響血糖，因此蜂蜜並非人人都適用。

❹ 保持水分
建議多喝溫開水或果汁，避免酒精與咖啡因飲品。若喉嚨太乾澀，也可以含冰塊片來緩解不適。

❺ 雞湯
雞湯中釋放的半胱氨酸成分，能幫助排痰、緩解呼吸道症狀。雞湯裡的洋蔥、胡蘿蔔、大蒜、薑等食材，更具抗發炎、抗菌功效。

❻ 鹽水漱口 將半茶匙鹽加入一杯溫水，每天早晚漱口，有助於舒緩喉嚨痛與發炎。