第134天紀錄：下肢重量訓練+有氧快走
滾筒拉伸、小球按摩放鬆、熱身
髖部內夾50kg(15、15、15)、無氧(20)
髖部外推57.5kg(15、15、15)、無氧(20)
器械腿部斜推110kg(12)、120kg(10、10、10)
農夫走路50kg20步6趟
結尾30分鐘有氧快走，3km
今天起床就覺得調子不好，感覺就像是藍臉！
在做鹽展的時候就在哀號......但隨著流汗，就有點把那種不舒服的感覺拋掉！
然後我還是要說，今年哨音真的多到誇張......
我踩上跑步機剛好第二節開打，想說看完第二節還可以看一下其他的避開中場休息。結果第二節結束我快走了30min以上........ #減重 #增肌 #星燃計畫 #籃球 #海巡