減肥好難.... 最近朋朋在做4+2R的成效很好
我買了乳清蛋白粉 但我實在撐不住想咀嚼的慾望

他怎麼過到第二階段的

因為男友的立場是減肥還是要運動 其他都偏方
我想說乳清蛋白當維他命C的功能一樣
飲食改成211(蔬菜2:澱粉1:蛋白質1)

然後每天運動15分鐘的TABATA

以前有試過168 然後很餓 復胖沒有用 哭哭

順帶一提 現在的乳清蛋白蠻好喝的XDDDD

現在第一天想說先這樣
吃東西用211 小零食吃雞胸肉或寒天果凍
喝的都無糖(乳糖不算ㄅ) 每天運動個15分鐘
希望醫生說我很正常 (?

喝東西就一天兩杯乳清蛋白 其它喝水喝拿鐵

然後今天吃了這些我餓餓的QQ
昨天明明不會 WHY

168 我執行到現在 還好 因為我很愛喝水
而且我會挑 16時段運動 運動完後 水又喝的更多了

如果體重有段時間沒變化的話
改變飲食
和 改變運動菜單
如果是有氧 + 一點重訓
改變成 重訓多一些 少一點有氧

身體會有記憶點 要改變一下破壞

減肥 水喝的夠多 代謝才會起來 168 不難啦