各位好朋友大家晚安 ~今天粉忙,到公司就去開會,開到中午,一邊吃便當一邊開,一直開到下班,終於開完了.

運動完成 pm02:30從家裡出發,pm03:00到達秀朗橋.從新店端河濱道跑到中正橋,過橋後再從永和端河濱道跑到碧潭吊橋.再走過吊橋跑回秀朗橋pm05:35.再從秀朗橋走回家pm06:00到家 .今天少跑碧潭吊橋到渡渡口這一段,因為在辦活動人太多了;跑在福和橋下河濱道,我還被自行車撞到手臂,還好沒事.

各位好朋友,大家早安 ~麻雀一直叫,出太陽了,應該天氣可以好到晚上.

呼叫小高大哥及格格~因為雨還落不停,我怕明天地濕弄髒車子,所以我打算不出車,睡到自然醒,作跑步運動了 對不起

今天去宜蘭羅東傳藝中心玩,從大坪林直達羅東,再走2分鐘到羅東轉運站前,坐臺灣好行260(用悠遊卡)到傳藝中心大門口.超級方便又快速.傳藝中心商店已有不同,座船遊冬山河也變大船了,到家才下午06:30.還發現羅東轉運站有車到梨山,太好了 想到:座車到梨山福壽山農場住一天,再騎下來是還不錯的行程.

各位好朋友,大家早安~ 天氣開始變好了

“視此身如無物，或如糖入于水，先融化大腳趾，然後是其他腳趾，接著腳、小腿、大腿逐漸融化，最後化為烏有，自然睡著”。這是禪醫入睡時的理想精神狀態。很多時候，失眠源于入睡時有揮之不去的雜念。如果睡眠不好的,雜念多事煩心的,可於睡覺躺下後,心理靜心默想可易入睡.

各位好朋友,大家早安~ 首領今天您可能是先 然後 結果 所以要小心騎

呼叫首領剛剛新聞氣象說:星期五早上天氣開始好轉,星期6好天,氣溫18度. 星期日好天,氣溫22度. 我星期6有事,星期日才能騎車. 所以首領你星期6福隆回臺北天氣應該不錯

各位好朋友,大家早安~