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萊爾富 1-2 月 頂湖店 一月七日 一月五日
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日時 體重73.30 握推熱身 完90下1組100 4下一租 110兩下 2組 [1公分] 降100 3下兩組 高翻熱身完70/2/2 90/1 拉力熱身完 110/2/1 120/2/2 140/1 蹲熱身完140/6/3 150/6/3 寬半蹲
日時 體重73.30 握推熱身 完90下1組100 4下一租 110兩下 2組 [1公分] 降100 3下兩組 高翻熱身完70/2/2 90/1 拉力熱身完 110/2/1 120/2/2 140/1 蹲熱身完140/6/3 150/6/3 寬半蹲
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從搬貨 這兩個月當中 肌耐力明顯提升 至臥推100一下兩組 時量增多 早餐吃60中餐正常 晚餐吃兩餐 體重70.50 吃機酸 早餐吃60中餐正常 晚餐吃兩餐 體重70.50 吃機酸後 得一個月 一天吃 晚餐吃兩餐 體重70.50 吃機酸後 得一個月 一天吃1.3顆 練 體重70.50 吃機酸後 得一個月 一天吃1.3顆 練時時貨搬貨時吃
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陳菊老師說 我 手臂 怎麼這麼粗 我再練啥 我穿著T血 亞壓不住手臂 看來 手臂 怎麼這麼粗 我再練啥 我穿著T血 亞壓不住手臂 看來搬貨得這 2個月 真的變粗囉 !!
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給老媽 2000元所以總共 給了她3000元 整 今天週4總共賺 6200元 加油 以花200 早餐 160 元 晚餐 週 3花 55+80 宵夜花154元 週二花晚餐花55加牛排250加10元 週一花55加80晚餐 加140猛股烤肉