用烤的蕃薯所具有的功效最強大 | 生活新聞 | 社交剪報

【五大瘦臀法寶】 1、爬樓梯：緊實臀部 2、推牆： 雙腿併攏，雙手撐在牆上，腿打直，臀部先向外伸，再朝牆靠 3、立姿蹲舉：臀部往下蹲，使大腿與小腿成90度，靜止維持後再站直 4、前後步蹲舉：兩腳成前後步，接著下蹲，大腿及小腿都成90度 5、金雞獨立：一腳站直，另一腳在空中向後伸展

張學友~總有一天等到你

醫師建議提早30分鐘睡覺、補充3種補腦食物和每周運動3次，可增進學習效率。
所謂三種補腦食物選擇，包含「維生素A、B、C、E」，可自蔬果攝取，「小分子雙胜太」如雞精，「多元不飽和脂肪酸」如青魚類(鯖魚、沙丁魚)。

減重注意
◎低熱量飲食控制，減少攝取熱量，但應以之前每日少500卡
◎禁食減重會大量燃燒脂肪，體內產生大量酮體，恐致酮酸中毒，增加腎病變機率
◎澱粉、脂肪與蛋白質攝取比例為5：3：2，多吃低熱量蔬果幫助消化 ◎運動可維持肌肉量、基礎代謝率，不易復胖 資料來源：蕭敦仁醫師

愛惜大腸，空腹吃水果

果菜汁：
1）五汁飲：青蘋果1個+大黃瓜1/4條+苦瓜1/4條+青椒1/2個+西洋芹2片。
2）淨血鮮果汁：胡蘿蔔1條+西洋芹2片+蕃茄1個+檸檬1個。
（皆用分離式榨汁機榨出原汁，要現榨現喝）。

婦科腫瘤的禁忌：
（1）在半年內一定要完全避開會促進內分泌腺的食物：蜂王漿、山藥、牛蒡、當歸、榴槤…等 。
（2）在半年內可以少量攝取，但不可多吃的：薏仁。
（3）注射荷爾蒙嫌疑的肉品，要嚴格避開不吃。 （4）不可吃甜食，甜的水果少吃，嚴格禁糖。

現在花的錢，是現在賺的錢 。未來要花的錢，是現在存的錢。

20120408 超級模王大道 林俊逸 & ECHO 一枝獨秀+精舞門 (滿分)