【運動】

彼拉提斯30分鐘

【每日減脂餐】

早餐：
地瓜、奇異果、水煮蛋、拿鐵

午餐：
糙米、小白菜、黑胡椒雞胸肉

晚餐：
紫菜蝦仁湯

【運動】

彼拉提斯30分鐘

【每日減脂餐】

早餐：
地瓜、花椰菜、水煮蛋、牛奶

午餐：
糙米、雞腿、空心菜

晚餐：
紫菜蛋花湯

【運動】

彼拉提斯30分鐘

【每日減脂餐】

早餐：
全麥歐包、藍莓、水煮蛋、拿鐵

午餐：
蒜蓉炒青江菜、糙米飯、香腸

晚餐：
番茄炒蛋

【運動】

彼拉提斯30分鐘

【每日減脂餐】

早餐：
全麥麵包、小番茄、雞蛋、牛奶

午餐：
糙米、豬肝、小白菜

晚餐：
紫菜湯

【徵友】

我是呱呱
想認識一些新朋友，河道上以減脂餐和運動日常為主，希望認識能聊日常和一起互相鼓勵養成身材的人😂

【運動】

彼拉提斯30分鐘