中上段各種練
今天也好好流汗了

外面的雨都有一陣沒一陣的

等等不知道能不能散步 再看情況囉

昨天練爆手臂 肩推 臥推 槓鈴40下背划船

深蹲 70 12下五組
RDL 60 12下一組 100 3下四組
臀推 70 12下五組
背槓分腿 6下五組

吃飽飯走了四圈

健康

昨天把上肢 核心 背 練一遍~
吃飽飯走了三圈
讚讚

槓鈴臥推肩推划船
啞鈴練手臂前臂
今天也很努力很棒呢！

深蹲70 12五組
RDL
臀推
背槓分腿40 6五組

吃飽飯因為下雨所以不散步
改爬樓梯到七點

今天也很完美的結束了假期 明天準備上班

昨天下午走去運動公園拉拉單槓 挺開心的
令人心曠神怡的來回四公里 熟悉得不能再熟悉了

回到富岡了

驅車前往高雄考試 鬧爆 今晚殺下去 明天早上開考

深蹲70 12下五組
RDL70 12下五組
臀推70 12下五組
分腿蹲40 6下五組

吃飽飯走五圈

超凹棒