今天的三項完成。明天再來一次。

還差跑步10k，今天就完成3項練習。

今天在泳池的更衣室換衣服時，抬頭一看，牆上貼一張公告寫著“近來小偷多，已加裝攝影機，請勿在此換衣”，真是你媽媽比較好，所以我之前都是換給別人看囉，還錄影存証。

游泳的速度還是老樣子，很慢。改變划手方式，肩部不再疼痛，有改善。一划快，水的阻力就加大很多，一定還有哪個姿勢不對。

天寒又飄雨，帶2個小朋友騎山路。肌力還在，下次試看看耐力剩多少。

羿岓第一騎上劍南路。雖然短短1.5公里停了5次，也是上去了。

有時實在想不通，如果要推廣鐵人賽，為什麼要把每項的時間訂那麼短，長一點時間，參加的人不是比較多嗎？昨天看英國鐵人賽轉播，主持人說“這項運動真是老少閒宜的比賽”，想一想還滿有道理的。

星期六要去龍洞攀岩，不要再下雨了。下雨改成海泳，好像還太冷。

很久沒有去田裡幫忙，今天翻土2小時，腰又快斷了。真是不錯的腰力訓練。

連假不知要安排什麼活動？？？？