友:「嘿~陸陸! 你一下要幫人營養諮詢、一下辦活動、還有去健身房健身、自己還寫奇幻小說，時間不會不夠嗎?」
我:「不會啊，時間還夠我增進日語哩!」

最近剛啃完這本書: 你怎麼看待時間，決定你成為哪種人
我個人最愛/印象最深的篇章就是在講述關於"時間密度"這一部份
簡單來說就是在一段時間內把事情豐富化
以我個人來說，搭火車或捷運時後都會看看書來增進自己的腦袋瓜子~
或在運動時候，看生肉動畫來增進日語，劇中角色講甚麼我就講甚麼!
搞得隔壁跑步的大哥&阿姨都覺得我怪怪的

#不要追著時間跑_而是要去駕馭他
#陸陸改變日常
#增加閱讀習慣_從每天睡前5分鐘做起

#后羿的弓術是我教的難道還要我說
重燃沉睡已久的弓手之魂!!
有幸在國中短暫的時光在校隊鍛鍊過一陣子！
#射個箭還自帶光環的辣個男人
#神盾局曾經邀請我進腹愁者聯盟_但我拒絕了

#T11板橋樂活營第四周
這週我們來教學員們如何看懂體檢報告！
我們很多人都會固定做身體健康檢查
但...常常花來上千上萬元來做檢查
卻只看得懂是紅字白字，其他一大堆密密麻麻數字壓根看不懂...

所以特地請到同時擁有醫檢師及國際健管師資格的姵霓老師！！！
據說臺灣同時擁有這兩個資格的人一隻手就數的完~

#健檢報告白字可能代表是亞健康
#健康樂活營
#陸陸改變日常

營養直播請到我當時國際健管師第三名的同學蔡佩茹！！！🎉🎉🎉
跟我們聊聊這個很常聽到，但是又不是很清楚狀況的"高血壓"保健主題！

你知道臺灣18歲以上每4個人就有就有1個人罹患高血壓，有很多人都是去健檢才發現的！
高血壓本身沒那麼恐怖，恐怖是他的併發症，像是心血管疾病,腎病,眼疾,腦中風都有關係！
根據統計平均臺灣人鈉含量攝取超過2倍！！！如果你是時常外食+重口味的人，可能會更高喔！

沒辦法，臺灣食物實在是太好吃啦😂😂😂
因為食物為了要好吃順口，常常會放過量的調味料~
一不小心就導致鈉含量攝取過高
#有獎徵答_你知道每個人一天能夠攝取多少的鈉嘛
#身體保健從日常做起
#陸陸改變日常

原來今天是520
難怪FB整天是白白一片，還以為是當機呢~
差點打去給客服！😂😂😂
#沒人愛也要懂得自愛
#照片裡面是我的女朋友_左手跟右手

#決心即力量_信心即成功_托爾斯泰 (Plurk Paste)

下課啦！！！！！！
#每週六早上固定的日文課
今天學搭飛機的對話和單字😂
原本以為之前在國外工作常常搭飛機，應該對機場很熟悉
沒想到，還有那麼多單字我沒聽過😂😂😂
#請會日文朋友多多跟我聊天
#以後去日本暢行無阻啦
#陸陸改變日常

#被自己腦袋瓜子嚇到
昨晚下班一口氣寫了兩集的營養直播腳本，真的會寫上癮呢...
自從考到健管師證照後
很多朋友都來問我他工作壓力大到無法入眠，導致隔天精神狀況更不好做事效率更差，要怎麼靠調理營養來幫助入眠？😢😢😢
其實大家都知道睡前喝杯熱牛奶能夠助眠，但是很多人不知道為什麼？？
是因為牛奶裡面有豐富的鈣跟鎂，這兩個是天然的鬆弛劑，能夠幫助我們放鬆緊繃的神經！

因為實在太多朋友來問我，所以我便開了新的系列主題(公器私用？😂)都是再聊關於上班族如何攝取營養
除了營養外，還請到了經絡師傅在直播中教人如何按摩來幫助身體放鬆😆

#外服內用一次來
#曙光創意生活空間
#陸陸改變日常

友:嘿~陸陸我猜你仿照活動一定會選彭于晏！每天都在說汐止彭于晏的😏😏😏
我:NO NO NO 如果說要仿那肯定是「丹麥最性感的男人」拔叔-麥斯．密克森啦！！！
甚麼你居然不知道麥斯．密克森!? 集舞者、演員、海盜、廚師、魔法師、殺手(?於一身的辣個男人!!😆😆😆

對了，很喜歡他在「極地」這部電影所飾演的黑色凱薩，沉著、冷靜、內斂又強悍

#近期朋友圈很火熱的仿照遊戲
#要成為滑個手機都能很帥的人
#陸陸改變日常

給他健健健起來!!!!
T11第二次樂活營~~
大家都超讚的，沒有因為母親節大餐而放棄當初的承諾!
有學員在短短兩周瘦下5公斤~
有的甚至直接縮小8公分腰圍
甚至是降了快2%的體脂肪!!!

大家好強啊！！！
#少吃不會瘦_吃對才會瘦
#曙光健康樂活營
#陸陸改變日常
#給自己一個決定