自測5000公尺~20"00 ; 沒事不要清早跑測驗會很想死XD

果真是絕佳的場地,大約過23K後開始失速....25K後被傑生狠狠輾過....老實說被輾過算剛好而已...實在是太久沒有跑那麼ㄍ一ㄥ了..不過團練的意義不就在此嗎 今天總里程28K 均速4"58

原來音樂可以降低痛苦,不!因該說 痛苦依舊 有了音樂卻可以轉移注意力...讓這漫長的400公尺變短 今天12趟 92-88-85-86-88-88-87-87-87-88-86-88

別人敗德,不關我的事.......

晚上八點想跑一下,歡迎有志青年一起來~

明天竟然要上班 ~~~~~~ㄚ幹

間歇 課表如下[(衝刺)400公尺+(休息)90秒]*19~21趟 我今天只做了13趟 ,衝刺秒數如下 81 ; 75; 79; 80; 81; 88 ; 91; 92; 90; 91; 91; 88; 85 還是無法做滿一整個課表,但是比上次好多了 我會加油的

Discovery正在播 菁英部隊魔鬼營 大約介紹美國兩棲部隊的生活 發現 比起國軍訓練 還真差的天高地遠~

阿甩 這個會長是你嗎

問工作 結果抽到這個