上午覺得喉嚨不適，到了中午沒了聲音，頭也覺得暈暈的，警覺到身體的不舒服，下午逐請了病假半天，回到家倒頭就睡，而生痛的原因，不曉得是今天一大早6點就到芝山爬山的緣故，還是最近較少跑步的緣故，到下午5點起床，到河堤跑了一小時整，河堤的溫度約10度，不過讓汗水流出，覺得舒服多了！

昨晚歡送偲芸及妙潔兩位同事，在板橋某pizza店，好同事可惜都有規劃而走人！

清晨6點40起跑至焚化爐，共跑了70分鐘，直係7點50分，爽！跑後又到芝山岩走了一趟。

黃昏4點48分延河堤起跑到北投焚化爐，來回共慢跑了83分（停跑時是6點11分），汗水直流，很舒服。

星期五下午補休，去瞭解某職場的想法和願景及需求，竟然談到晚上5、6點才回家！女兒一大早就和同學到台東去旅行，比我這個老爸好命多了！

晚上8點半忍不住到河堤快走了1個多小時，由於穿拖鞋，就是想跑也跑不了，最後把拖鞋脫掉，在河堤快走也是快活極了！晚上的夜色很美又寂靜，心想明天預備赤腳跑跑看！

下午出差新莊，探視和家訪二個地方，總算達成任務！由於早些返家，而多天未跑，禁不住到河堤，從5點起跑，到6點33分，共跑了93分鐘，陽明山下到北投焚化爐（來回）因為怕左腳尚未復原，只得跑慢點，但發覺竟沒什麼影響，休息了幾天，反而跑起來舒服得很！有興趣的朋友，歡迎一起來慢跑！

清晨7點20騎單車至淡水漁人碼頭，回到家時已近11點，共騎了將近3個小時，原來淡水老街到漁水碼頭還有一段距離。

清晨上芝山走了1個半小時，下午3點多才去投票，每年我都是總是投給不會中選的人，今年卻投3中2，原本是不想去投的，因為沒有一個是做事的人，唉！天下烏鴉一般黑，也不想去沾染醜陋的政治！

今天出差順利，可是左腳膝關節的地方有一點疼痛，暫時不敢跑步，本想騎單車也省了，傍晚忍不住到河堤走了50分鐘，走路倒是還好，希望快點復原，因為冬天是我最喜歡的季節，最適合長跑了！