男人的愛情研究室：談一場不追不求的戀愛 (電子書)花了一天看完這本書，外出晚餐時的領悟：不只是談戀愛，凡事有自己的標準，才是活得輕鬆幸福的途徑。因為不把自己的標準標定出來，「我沒做到，我很差勁」的模糊感受就會在心理的自動導航模式中，不自覺地籠罩著自己，使自己陷入輕微自厭而厭世的情緒中。

以前就知道問自己喜歡什麼很重要，這本書讓我對此概念有了更加升級而瞭然的理解，「真正的自信是你對自己是誰，想成為怎樣的人，想過怎樣的生活有高度的認同」，亦即對自己的標準有高度認同。

期勉未來的我也可以不追不求的活著～

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最近自己的心理知能進步不少 值得開心～

致，怕給人添麻煩的你：清理內心不必要的羞愧感，擁抱完整的自己最近下手的電子書都滿不錯的～

我的思考路徑是這樣的：有討好傾向的人，是因為內心模糊空洞，無法形成自我價值；感受不到自我價值的人，都是厭惡自己的人；這種厭惡感，就是這本書深入探討的羞愧感，源於無法被看見和接受的情緒對反噬自我價值感。所以會出現一種弔詭的現象：討好者雖然想迎合他人的情緒，卻無法與他人有真實的情感互動，因為他們接觸不到自己的真實情緒，也就無法感知和應對他人的情緒。這讓我更加清楚了不要靠近討好者的原因，因為他們是虛假的，不合時宜的自嘲、起哄，沒有原則的誇讚和亂關心，只是他們在關係中爭取權力（=爭取自我價值感）的技法罷了，常常是沒有真實力量的。

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情緒操控：揭開最惡質的煤氣燈效應，拯救自己並重建正常關係的療癒7步驟，脫離欺騙、貶低、洗腦的有毒關係 (...被博客來新企劃吸引而買的新書～

前半部介紹操縱者的狀態和手段處頗具啟發性，可以和上一本《拒絕吧，沒什麼好怕！》的觀點相補充：因為以外界作為準則依歸，所以害怕被人拒絕；因為無法忍受他人的拒絕，所以才要在關係中爭輸贏，作法有：用權勢命令他人、用道理辯贏他人，或是控制他人配合自己。

SOS！情緒自救｜這世界上哪有什麼感同身受，靠別人不如靠自己66折起博客來的「情緒自救」企劃好有趣！

EP03［蘇絢慧X我們和我關係合作社］情感內耗 - 蘇絢慧X我們和我關係合作社 | SoundOn蘇絢慧提倡的議題一直很呼應我的生命困境，她的思想是我長期接觸學習的養分。

推這集提到的「自我領導」概念～讓自己的價值觀和知識技能成為內心的依靠！

我有討好傾向嗎？ 不討好也能過得好！ - 鄧惠文 專訪 蘇絢慧 -【心事有人知】以下是我的生命感想～

討好者以「當他人生命永遠的參與者和支持者」作為感覺自己很好的方式（a.k.a.聖母情結），這種角色只有在「永遠需要他人填補生命空虛」的對象上可以相配。這種信念使討好者缺乏因應對方對待的彈性，因此即使自我被侵犯，心理上仍然離不開的相對人。

但是對於對自我價值感足夠的對象來說，討好者的確是在情感勒索，他會放大對方回應中禮貌和沒說死的部分，抓住空隙緊緊纏上。這點和所有的需索者是相同的。

民法總則 07. 第五章 權利變動－法律行為總論 (二)陳聰富老師的公開課真是救了我的民法