Brilliant煌
@ngxeatb982510636
male Taichung, Taiwan
您好 我是小煌 請多指教
如果想聊天請大力地敲我
瑟瑟與不澀澀的話題皆可以聊天
個性隨和、有點太暖(?)
喜歡喝酒、唱歌、看電影、旅行
常常跑北部的酒吧，也歡迎捕捉
初次認識會有點害羞內向不敢說話
熟了之後就會是人來瘋的存在
E人。ESFP-T人格
初次見面的朋友想加好友歡迎
也希望您可以附上您的自介放便讓我快速的了解你
如果想聊天請大力地敲我
個性隨和、有點太暖(?)
喜歡喝酒、唱歌、看電影、旅行
常常跑北部的酒吧，也歡迎捕捉
初次認識會有點害羞內向不敢說話
熟了之後就會是人來瘋的存在
E人。ESFP-T人格
初次見面的朋友想加好友歡迎
也希望您可以附上您的自介放便讓我快速的了解你
【自我介紹】【置頂】
重回噗浪，想認識想聊天的都可以敲我哦w
重回噗浪，想認識想聊天的都可以敲我哦w
很齁、怎麼辦～～～～
學習不內耗自己 真的很重要
發現很多事情即使不是我的問題也都是一直在檢討自己哪裡做得不好，不論是哪種事情
發現很多事情即使不是我的問題也都是一直在檢討自己哪裡做得不好，不論是哪種事情
今天想來點運動嗎
延遲痠痛開始了、我的背啊啊啊啊啊 
在這時間點我在看大胃王 我是不是想要嘴饞死自己啊wwww
《健身紀錄》真相慎入
今天專攻背部
引體向上 54kg/12下/4組
做完真的很累，後面真的都會沒什麼力氣
背部下拉單手20kg/12下/4組
啞鈴鍛鍊單手10kg/12下/4組
做到這真的背部滿滿的酸手也會有點抖
今天專攻背部
引體向上 54kg/12下/4組
做完真的很累，後面真的都會沒什麼力氣
背部下拉單手20kg/12下/4組
啞鈴鍛鍊單手10kg/12下/4組
做到這真的背部滿滿的酸手也會有點抖
早安午安晚安...
有點emo的心情
想去好好的喝酒把鬱悶的心情給排解掉
有點emo的心情
想去好好的喝酒把鬱悶的心情給排解掉
《健身紀錄》真相慎入
現在慢慢的一直進步下去
訓練胸肌控制力
啞鈴臥推上下慢速各五秒4公斤12/2組（暖身）
啞鈴臥推單手12kg/12下/1組
單手14kg/12下/1組
單手16kg/12下/2組
肩推槓舉10kg/12下/2組
肩前豎肌4kg/12下/2組/上下各五秒
2kg/12下/2組/上下各五秒
到這裡完全力竭...但今天的胸充血的特別滿
現在慢慢的一直進步下去
訓練胸肌控制力
啞鈴臥推上下慢速各五秒4公斤12/2組（暖身）
啞鈴臥推單手12kg/12下/1組
單手14kg/12下/1組
單手16kg/12下/2組
肩推槓舉10kg/12下/2組
肩前豎肌4kg/12下/2組/上下各五秒
2kg/12下/2組/上下各五秒
到這裡完全力竭...但今天的胸充血的特別滿
又在搖嗎 ...我感覺到有地震的搖動感
早安午安晚安,今天連假第一天好好耍廢下午去運動