國民健康局目前已從「三三三運動」，
即每週運動3次、每次30分鐘、每分鐘心跳達130下，
改為推廣「五三一」，
即每週運動150分鐘、平均一天30分鐘， 每次至少持續10分鐘以上， 重點是持之以恆， 就能達到健康、強身的效果。

「外食健康小撇步」：
一、每餐點足夠的蔬菜，增加纖維的攝取及飽足感，每人每天需要三份的蔬菜，煮熟約1.5碗，優先選取高纖低脂的食物。
二、不買油炸的食物。
三、選擇含五穀雜糧者為主食。 四、以白開水或無糖茶取代含糖飲料。

保險的問題

將盤子分4格
許多人吃自助餐時，喜歡吃的種類就狂吃，建議先喝湯或吃沙拉塡肚，湯選清湯，不要選勾芡濃湯；另將取食物的圓盤均分4格，2格放蔬菜、1格放肉類、1格放澱粉，飯後再吃一盤水果。

民俗療法避免性騷擾 注意事項
●找友人一同前往，避免獨處
●接受異性醫師或民俗治療師治療時應有護士或第三者在場
●治療過程中如碰觸到肢體造成不舒服應立即向對方反映 ●遇性騷擾可用手機蒐證，並立即報案或向縣市社會局投訴 資料來源：台中市社會局、中醫師康玉典

與其尋尋覓覓發掘自己喜歡的工作，倒不如從「喜歡上」別人交代給我們的工作來做起會更為簡單。若能夠對眼前的工作產生興趣，就能鼓勵自己去做更多的學習，因為專心致意的投入工作，在日復一日的持續中，就能發揮出意想不到的力量，也會讓自己的人生好轉，並帶來幸福。

人生最美麗的7種笑容
1.被人誤解時，能微微一笑～素養
2.受委屈時，能坦然一笑～大度
3.吃虧時，能開心一笑～豁達 4.無奈時，能達觀一笑～境界 5.危難時，能泰然一笑～大氣 6.被輕蔑時，能平靜一笑～自信 7.失戀時，能輕輕一笑～灑脫

VISODATE摔到了

室內裝潢如何避糾紛
找設計師
˙了解設計師風格、作品，有無負面評價
˙設計費用如何收，一般每坪約3000~5000元 ˙設計案完成後會拿到什麼圖面 ˙設計師是否要承包施工或僅設計

49天真的好殺哦…