面試的結果今天前出爐了，沒中。

正念練習，7月12號，運動改善累積負面情緒。
手腳冰冷時，做個讓心跳加速的運動。
讓血液循環變好，也能排出負面情緒。

正念練習，7月11號，陪伴情緒。
不論現在情緒怎麼樣，我願意用呼吸陪伴自己的情緒。

正念練習，7月10號，練習感謝，幫助轉換焦點。
今天把注意力放在讓我感謝的人事物上。
在不斷變化的外在環境中，一念之間，選擇對身心有益的想法。

正念練習，7月9號，當我們表達愛，可以感受到自己內在的愛。
向身邊的親人或好朋友說：「謝謝你在旁邊支持我」
「我很高興有你的陪伴」

正念練習，7月8號，空間潔淨心情快樂。
把家中打掃乾淨，外在空間的整潔與情緒是有正相關的。

正念練習，7月7號，難過是正常的。
傷心的回憶裡，一邊感受著自己的呼吸，一邊感受著當時的記憶與情緒。
悲傷情緒也是屬於我的一部份。

正念練習，7月6號，情緒起伏。
不論我在地球上有多少地方能去，我需要回到內在的家，察覺自己內心的感受，幫助自己情緒不起大喜大落。

正念引導，7月5號，情緒像冰山。
內在世界只有20 %能夠馬上被自己清楚的發現。
當有件事我還不明白自己的感受時，用自我對話書寫。
我寫下，當「」，我感覺到的心情是什麼呢？
用書寫與未知的自己對話，看見不同的自己。

正念引導，7月4號，吐氣呼出多餘的情緒。
我想起過去某個令自己感到受傷的回憶，我深呼吸用吐氣把多餘的情緒吐出。
這也是一點接受跟一點放下吧。
不管外在的環境如何，自己總是要放過自己。