早餐 高山茶 點心麵 100卡 中餐 蕃茄蝦仁+豆子湯300 晚餐筊白筍一盤300 晚餐有吃比較多 餓的有點想多吃些東西~還是盡量克制~~一樣又是七點半醒~~~加油~~!!!

每天晚上都會餓~~~撐過了~~明天就會瘦~~~!!!撐住阿~~

早餐高山茶500cc 午餐青菜 三百卡 晚餐肉三百卡 因為昨天跑去吃飯店大餐 重了很多隔天要馬上縮回來 吃進的食物實重在身體約三分之一

早餐八寶粥一瓶兩百卡 中餐可能外食應該在一千卡 晚餐就不能吃了 已經每天固定七點半起床 大概是餓醒的

早餐油蔥棵兩小塊 兩百卡 可樂戒掉改喝高山茶 中餐鵝肉一小份兩百卡 晚餐 應該是蝦仁 滑蛋300卡 盡量少吃澱粉就可以多吃點其他的東西了 早上的體重跟之前一模一樣了~明天應該就創新低了~

體重終於回來了~準備有機會創新低~要來施行小黃瓜雞蛋減肥法~評估了一下~熱量一天大概只有六百卡~超低~一餐三根小黃瓜一百卡~+一顆雞蛋八十卡~最多只能實行一個月~兩個禮拜一般可以減三到五KG~加油!!

早餐 麵加可樂 三百卡 中餐 米粉 三百五十卡 晚餐要控制在三百卡 繼續盤整

從台中回來實胖一kg,今天吃南瓜粥兩碗400卡+可樂一瓶150卡 晚餐要控制在250卡 一天只能吃八百卡 不然體重會直線上升太快

整整睡了十二小時從昨天八點睡到早上八點 我只期待一百 不期待八千

60分bb連巴五次 很久沒巴這麼多次了 快了