今天早上去看里豐景
中午回公司吃飯
下午姐夫跟老姐來接我 再接著去看長堤天昀
看完還去吃了一下點爭鮮 吃完他們送我回公司
健身了一波結束後再去中壢跟高中那一掛一起吃了個和牛涮 結束和忙碌的一天

今天練上身 手胸背全套 今天多做了槓鈴臥推 以後加入菜單

晚餐要去跟高中那一掛吃個和牛涮
久違的提升一下美食細胞

啊 昨天忘記紀錄
深蹲 空槓暖身12 60一組70四組
RDL 50五組 臀推50五組 背槓分腿五組
做完後確實拉筋收操~

吃飽飯又去走了五圈

然後11點前就入睡了 睡了八小時多
讚啦

今天 吃飽飯因為在下雨沒辦法走五圈
就一階上下樓梯 跟五圈一樣做到七點

然後練上肢胸背

今天也把組數都練完了
我很幫我很棒

背槓深蹲 60兩組12下 70三組12下
RDL 臀推 50五組12下
分腿蹲40 左右各5

吃飽飯五圈達成

我很幫我很棒我很棒

上肢+背+胸今天也把組數都練完了

吃完晚餐雨也停了 又去散步了五圈

我很幫我很棒我很棒

今天深蹲 空槓熱身12下 40kg熱身12下
60kg12下一組 70kg12下四組
羅馬尼亞硬舉kg50 12下五組
臀推50kg 12下五組
背槓分腿蹲40kg 左右各五下五組
今天吃完晚餐也散步了五圈 我很棒很棒

昨天雨下成那樣
都有點小冷了

結束了 其實出差待在這邊還滿快樂的

好累喔喔喔